Hlavná

Ovčie kiahne

Diéta na liečbu akné

Nevyvážené jedlá, rýchle občerstvenie, konzervačné látky a príchute majú negatívny vplyv na tráviaci systém. Existuje metabolická porucha av dôsledku toho dochádza k akné, akné. Najčastejšie kozmetická chyba sa vyskytuje u adolescentov počas puberty. Najškodlivejšie jedlá zahŕňajú produkty sladkej múky, alkohol, kávu, polotovary, mastné mliečne výrobky a údené jedlá.

Ak chcete normalizovať činnosť čreva, musíte jesť malé časti 4-5 krát denne. Frakčná výživa pomôže rovnomerne rozložiť prijaté kalórie a živiny a zabrániť ich skladovaniu v podkožnom tuku. Nemôžete jesť sendviče, ak naozaj chcete jesť, môžete jesť jablko alebo jogurt.

Základné pravidlá výživy a stravy pre liečbu akné

Zoznam užitočných potravín na liečbu vulgárneho akné, akné na tvári, ktoré by mali tvoriť základ stravy:

  • fermentované mliečne výrobky: kefír, jogurt, jogurt;
  • ryby s nízkym obsahom tuku: merlúza, losos, treska, treska;
  • ovsené vločky, pšenica, pohánka, šošovica;
  • čerstvá zelenina a ovocie;
  • špargľa, sójové bôby, strukoviny, orechy;
  • nízkotučné mäso: kuracie prsia, teľacie, morčacie, králičie.

Pri liečbe akné a diéty sa odporúča raňajky s kŕmením, pretože obsahuje pomalé uhľohydráty. Látky sa získavajú postupne a dávkujú energiu tela dlhšiu dobu. Kúpte ich na vode, môžete pridať trochu orechy, sušené ovocie a lyžicu medu. Na raňajky by mala byť hlavná časť vysokokalorických pokrmov a potrebujete večeru s ľahkým jogurtom alebo nízkotučným tvarohom. Je užitočné pre obnovu intestinálnej peristaltiky piť brusnicový džús a zeleninové šťavy.

Zoznam škodlivých potravín, ktoré by sa mali vylúčiť pri diéte:

  • pečené pečivo, cukrovinky;
  • manna, ryžové obilniny;
  • cukrovinky;
  • káva, alkoholické, sýtené nápoje, energia;
  • tučné, vyprážané, pikantné, údené jedlá;
  • klobásy, klobásy;
  • rýchle občerstvenie;
  • polotovary;
  • mastné mäso: kačacie, jahňacie, bravčové;
  • biely chlieb;
  • lupienky, chrumky.

Dôležitým aspektom, keď je diéta správna kombinácia potravín. Napríklad nemôžete jesť mäso so zemiakmi, cestovinami alebo kašou. Ozdoba by mala byť čerstvý šalát. Ryby sa podávajú s pečenou zeleninou. Biely chlieb by mal byť nahradený otrubami alebo pohánkovým chlebom. Je potrebné udržiavať vodnú bilanciu, den na pitie 1,5 litra čistej, pokojnej vody.

Príklad týždenného menu pre liečbu akné

Na prvý pohľad sú obmedzenia veľmi prísne, ale zo zoznamu užitočných produktov môžete pripraviť výživné a lahodné pokrmy.

Diéta pre akné a akné v pondelok:

  • Raňajky: ovsené vločky na vode s orechmi a medom, kakao s mliekom a sušienkami.
  • Obed: jogurt, pečené jablko.
  • Obed: zeleninová polievka s hubami na kuracie vývar, dužina so zeleninou, zelený čaj.
  • Popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát, varené teľacie, želé.
  • Večera: nízkotučný tvaroh s medom, šťavou.

Nemôžete sa prejedať, keď vstanete zo stola, mal by byť mierny pocit hladu. Najlepší výsledok je možné dosiahnuť súčasným dodržiavaním výživy a používaním vonkajších prostriedkov na liečbu akné.

Diéta s vyrážkami akné a dospievajúcich pimples v utorok:

  • Raňajky: pšeničná kaša so sušeným ovocím, čerstvá šťava, orechy.
  • Obed: čerstvé ovocie alebo bobule, zelený čaj.
  • Obed: smotanová polievka s pohánkovou kašou a syrom, kúsok otrubového chleba, paradajok, kakao s mliekom.
  • Snack: squash, pečené ryby so žampiónmi, želé.
  • Večera: sušienky sušienok, mlieko.

Čerstvé ovocie by sa malo konzumovať medzi hlavnými jedlami alebo na večeru. Výnimky zahŕňajú hrozno, banány, melón, dátumy a hrozienka.

Diéta s akné na životné prostredie:

  • Raňajky: pohánka, varené kuracie prsia, zelený čaj.
  • Obed: varené vajce, chlieb, želé.
  • Obed: polievka s hríbami, pečené baklažány, ovocná šťava.
  • Popoludňajšie občerstvenie: zeleninový šalát, varené ryby.
  • Večera: dezert z tvarohu, med a roztavená škorica, džús.

Dodržiavanie odporúčaného menu a stravy pomôže nielen zlepšiť stav pleti u adolescentov, zbaviť sa zápalu akné, akné, ale aj normalizovať telesnú hmotnosť. Je potrebné dodržať plán stravovania, jesť zároveň.

Diéta s akné a akné, menu vo štvrtok:

  • Raňajky: pšeničná kaša, vaječné vajce, kakao s mliekom.
  • Obed: jogurt s čerstvými bobuľami a sušienkami.
  • Obed: zeleninová polievka, varené hovädzie mäso, čerstvý šalát, čaj.
  • Svačina: dušené kapusta so žampiónmi, brusnicový moč.
  • Večera: jogurt.

Posledné jedlo by malo byť najneskôr 2 hodiny pred spaním. Nie je nutné jesť v noci niečo mastné alebo ovsené, tieto produkty sú dlho trávené a skladované v podkožnom tuku, spomaľujú vstrebávanie živín v črevách. V dôsledku tvorby stagnujúcich javov dochádza k hromadeniu toxínov, škodlivému cholesterolu, ktorý je príčinou akné u adolescentov.

Sample menu pre akné a akné vyrážky v piatok:

  • Raňajky: ovsené vločky s orechmi a medom, kakao.
  • Obed: pečené jablko alebo hruška, kissel.
  • Obed: polievka so šampiňónmi a šošovicou, dusená so zeleninou morčacie, zelený čaj.
  • Svačina: čerstvé ovocie, jogurt.
  • Večera: kakao s nízkotučným syrom.

Z povolených dezertov môžete jesť jednu krémovú zmrzlinu alebo 20 g tmavej čokolády. Ak sladké zuby skutočne naozaj chcú niečo chutné, potom sladké musí byť konzumované v obmedzených množstvách a len v dopoludňajších hodinách.

Diéta v liečbe akné a vyrážok akné, menu v sobotu:

  • Raňajky: pohánková kaša s odstredeným mliekom, sušienky sušienok.
  • Obed: varené vajce, čaj s kúskom tvrdého syra.
  • Obed: polievka s fazuľkami, varené kuracie prsia, zeleninový šalát, paradajková šťava.
  • Jedlo: dusené cukety s bylinkami, čierny chlieb, želé.
  • Večera: tvaroh s nesladeným jogurtom.

Pri sledovaní výživy v zime je potrebné okrem prevencie avitaminózy užívať doplnkové vitamíny. Denné menu by malo obsahovať dostatočné množstvo bielkovín a základných mikroživín. Sú prítomné v rybách, mäse, mliečnych výrobkoch, hubách, orechoch.

Diéta z akné a akné, menu v nedeľu:

  • Raňajky: jačmenná kaša, vaječné vajce, kakao s mliekom.
  • Obed: vinaigrette, chlieb, kissel.
  • Obed: parný kotletok, zeleninová polievka, mrkva a jablkový džús.
  • Svačina: dusená zelenina so šampiňónmi, paradajková šťava.
  • Večera: jogurt so slivkami, čaj.

Pri akútnych erupciách u adolescentov a pri dodržiavaní terapeutickej diéty sa výrobky z kyslého mlieka majú kúpiť s nízkym obsahom tuku a bez cukru. Doma môžete pridať čerstvé ovocie, orechy, roztavenú škoricu alebo med. Získajte lahodný a zdravý dezert.

Ak chcete dosiahnuť znateľné výsledky, potrebujete stravu po dobu 3 týždňov, čím dlhšie sa budete držať správnej výživy, čím je vaša pokožka čistejšia, tým menej sa objaví akné. Potom môžete postupne prejsť na známejšiu stravu. Liečba sa však musí opakovať 1-2 krát za rok.

Užitočné odporúčania na liečbu akné na tvári

  1. Pri pozorovaní stravy na liečbu akné je dôležité vytvoriť menu, ktoré obsahuje všetky potrebné látky. Ak to nie je možné, môžete jednoducho obmedziť používanie zakázaných produktov a maximalizovať množstvo zeleniny, ovocia.
  2. Varenie je najlepšie pre pár alebo pečieme v rúre. V prípade smaženia použite olivový olej. V salatách je vhodné pridať ľanový olej alebo semeno, normalizuje črevnú peristaltiku, metabolizmus.
  3. Počas trvania stravy stojí za zmienku, že používajú morské plody, obsahujú jód, čo zase zvyšuje sekréciu žliaz endokrinného systému a vedie k tomu, že dospievajúci majú akné, hnisavé pupienky. Z toho istého dôvodu nemôžete preháňať matice, ale musíte ich zaradiť do menu.
  4. Prírodný zelený čaj pomáha odstraňovať toxíny z tela, stimuluje metabolizmus. Za deň musíte piť 1,5 litra vody, zatiaľ čo iné nápoje nie sú brané do úvahy. Najužitočnejšou látkou pre pokožku tváre, ktorá je súčasťou mnohých akné a akné krémov, je vitamín A. Nachádza sa v mrkve, citróny, špenát, marhule, čierne ríbezle.

Dodržiavanie diéty pomáha účinne bojovať proti akné a akné u dospievajúcich. Normalizuje tráviaci trakt, nasýtilo telo užitočnými vitamínmi, minerálmi. Pre optimálne menu sa odporúča konzultovať s dermatológiou, endokrinológom, odborníkom na výživu. Nevyvážená výživa môže spôsobiť zdravotné problémy a oneskorenia pri vývoji.

Strava s akné

Strava pre akné je pomer jedla zo zdravých potravín, čo pomáha zbaviť sa tejto choroby a eliminovať jej príznaky.

Vlastnosti stravy pre akné a akné <

Akné je ochorenie kože charakterizované zápalom mazových žliaz, výskytom veľkého množstva tukových výtokov, akné a akné.

Nutričné ​​starostlivosť o akné pomáha vyhnúť sa komplikáciám, ako sú jazvy, atrofické škvrny, odfarbenie kože, cysty a opuchy - to všetko výrazne znižuje ľudskú sebaúctu.

Existuje niekoľko dôvodov pre rozvoj tejto choroby:

  • dedičnosť;
  • Hormonálne zmeny;
  • Ochorenia žalúdka a čriev;
  • Prechodný vek;
  • Hyperaktivita mazových žliaz;
  • Zápalové choroby, kožné lézie;
  • Prijímanie halogénovaných prípravkov.

Na otázku, či právo stravy pre akné, lekári dávajú jasne pozitívnu odpoveď, ako choroba v niektorých prípadoch priamo súvisí s konzumáciou mastných alebo sladkých potravín, provokovať non-normalizoval mazových výtok, av dôsledku toho - k upchávaniu pórov.

Aké diéty pozorovať s akné:

  • Jej ponuka musí byť prítomné orechy, čerstvé ovocie, zelenina, špenát, pšenica, mliečne výrobky, ryby, chudé mäso, syry, sušené ovocie, keďže prispievajú k čisteniu celého tela;
  • V čase ošetrovania a prednostne po odložení klobásy, korenistých potravín, majonézy, rýchleho občerstvenia, kávy, solených a vyprážaných potravín, sýtených nápojov.

Cieľom stravy pre pacientov s akné je normalizácia gastrointestinálneho traktu, narušenie fungovania týchto orgánov je v mnohých prípadoch príčinou vzniku kožných ochorení.

Aj terapeutická strava z akné pomáha znižovať produkciu endrogénu - mužských hormónov zodpovedných za činnosť mazových žliaz. Pri ich prebytku na koži je bohatý tučný lesk, póry sú zakrútené, akné vyskočí.

Dodržiavanie správnej výživy s akné, je možné v 1-2 týždňoch výrazne znížiť množstvo vyrážok, ako aj zlepšiť výkonnosť vnútorných orgánov, pretože je to z užitočných potravín, ktoré priamo ovplyvňujú stav kože.

Diéta pre komplexnú liečbu akné je užitočná:

  • Odstraňuje nielen príznaky, ale aj príčinu;
  • Zlepšuje funkciu čriev;
  • Nasýtené telo s užitočnými látkami: vápnik, draslík, vitamíny, fosfor, mikroelementy.

Ak chcete používať diétu pre akné, akné je po konzultácii s dermatológiou žiaduce: bude schopný vybrať optimálny program od navrhnutého, ako aj identifikovať kontraindikácie.

Ľudia s chronickými ochoreniami používajú diétu z akné a akné sa odporúča aj po konzultácii so zodpovedným lekárom, pretože v niektorých prípadoch takáto strava poskytuje množstvo obmedzení.

Diéta s akné: menu a znaky terapeutickej výživy ^

Diéta s akné: menu na 7 dní

Na zmiernenie exacerbácie príznakov je potrebné jesť po týždeň varené na ovocnej kašuli, nízkotučné polievky, mäso, pečeň, ryby, bobule, ovocie a zeleninu.

  • Obedie varené vajce, časť tvarohu s prídavkom bobúľ. Pili kompotu;
  • Na obed jesť kuracie vývar, 150 g dusenej zeleniny, 100 g vareného kuracieho mäsa. Pijeme pohár rajčiakovej šťavy;
  • Stávame so zeleninovým šalátom a pohánkovou kašou na vode.

Dieta Pegaso s akné

Americký lekár Pegano vyvinul svoju vlastnú metódu čistenia čriev od toxínov a toxínov, ktoré sú podľa jeho názoru hlavnou príčinou vzniku psoriázy a akné.

Jeho diéta pozostáva z dvoch etáp:

  • Po prvé: jeme 3 dni len ovocie v akomkoľvek množstve, robíme klystýr;
  • Po druhé: 70% stravy by malo obsahovať šťavy, zeleninu a ovocie, s výnimkou baklažánov, zemiakov, paradajok, čučoriedok). 30% sa poskytuje mäsovým výrobkom a rybám, ako aj obilninám a vareným vajíčkam. Zakazuje sa pridávať citrusové a mliečne výrobky, obilniny a ovocie do jedla. je potrebné dodržiavať pravidlá oddelených potravín.

Trvanie takejto liečby nie je obmedzené a lekárovi sa odporúča, aby sa držal tohto menu počas celého svojho života.

Japonská strava s akné

Táto strava zahŕňa spotrebu rýb, ryže, zeleniny, kyslých mliečnych výrobkov a mäsa počas 14 dní.

  • Obed so zeleným čajom, plátok hrubého chleba;
  • Stávame sa s pečenými alebo varenými rybami a kapustovým šalátom;
  • Jedzme dusenú alebo čerstvú zeleninu, pijeme pohár jogurtu.

Pohánka diéta s akné z akné

Ak chcete úspešne zbaviť pupienkov a mastného lesku, odporúča sa 7-14 dní dodržiavať tento príklad menu:

  • Máme raňajky s pohánkovou kašou a šálkou čaju so sendvičom z čierneho chleba a syra;
  • Na obed jeme zeleninovú polievku, šalát s citrónovým dresingom a 100 g mäsa;
  • Pre občerstvenie piť ovocné alebo zeleninové šťavy;
  • Sme večera s pohánkou a varenými rybami.

Čistiaca strava pre akné

Ak chcete čistiť črevá po dobu 5-7 dní, môžete použiť túto techniku ​​na pomoc zbaviť sa pupienkov a akné:

  • V deň, kedy začína strava, robíme šľapky alebo pije preháňadlo;
  • Na prázdny žalúdok pijeme soľnú vodu (1 lyžičku soli na 0,5 l);
  • Za štvrtinu hodiny konzumujeme pohár kefíru;
  • Ďalej jeme ryby, uhorky, mrkva, špenát, ľanové semienko, marhule, orechy, otruby, hovädzie mäso, pečeň, surová, pohánková kaša.

Diétne recepty na akné

Recept na ryby na pare

  • Ryby nakrájame na kusy a dajte ich do plytkej misky.
  • Strihali sme mrkvu do slamiek, cibuľa - polovice prstencov, tiež drvené zeleniny;
  • Posypeme zeleninou, rybou, varíme v dvojlôžkovom bojleri.

Recept na kuracie filety so zeleninou

  • Nakrájajte kuracie prsia, mletie baklažán na krúžky, ako aj korenie, paradajky a mrkvu;
  • Namočte dole panvicu olejom, dajte tam zeleninu, potom filé a všetko zakryte baklažánmi;
  • Posypeme korením a mrkvou;
  • Pochádzajte pol hodiny na mierny požiar.

Hovädzí recept so sójovou omáčkou

  • Hovädíme na kúsky hovädzieho mäsa, namaskujeme sójovou omáčkou;
  • Zbalíme list zo špenátov každý kus, potom - v šťavu a šalát;
  • Všetky kusy sú zabalené vo fólii, najprv vložíme mrkvu, polozarenú ryžu, sladkú papriku a kukuricu;
  • Pečieme v rúre.

Výsledky, odporúčania a odporúčania lekárov o správnej výžive v akne

Včasné vykonanie profylaxie akné, môžete výrazne znížiť pravdepodobnosť výskytu tejto choroby. Dôležitou úlohou v tomto prípade je výživa, pretože na ňom závisí celkový stav pokožky a vnútorných orgánov.

Tipy na to, ako sa vyhnúť akné chorobe:

  • Ovládajte svoju stravu;
  • Dodržujte pravidlá hygieny;
  • Vyhnite sa poškodeniu kože;
  • Používajte ochranné prostriedky na slnku;
  • Kúpte si len kvalitnú kozmetiku a sledujte jej trvanlivosť.

Ak je choroba už prítomná, potom dodržaním všetkých pravidiel výživy môžete dosiahnuť pozitívne výsledky v strave s akné:

  • Odstránenie príznakov;
  • Normalizácia mazových žliaz;
  • Čistenie čreva;
  • Zbaviť sa choroby.

Recenzie o strave s akné od lekárov

Anastasia, 39 rokov, dermatológ:

"Vo väčšine prípadov vonkajší zásah do liečby nestačí na úspešný výsledok, takže takáto choroba bez diéty nestačí. Pokiaľ ide o výber konkrétneho programu, často odporúčam svojim pacientom techniku ​​Pegano: vďaka nej sa môžete zbaviť pupienkov doslova za 2-3 týždne "

Irina, 34 rokov, dermatológ:

"Správna výživa a kožné stavy sú neoddeliteľne spojené a porušenia v čreve okamžite ovplyvňujú vzhľad. V takýchto prípadoch pomáha iba vyhýbať sa škodlivým potravinám a používať užitočné produkty "

Marina, 35 rokov, dermatológ:

"Najdôležitejšou vecou pri liečbe je držať sa správneho jedla, pretože ak tam sú čipy, rýchle občerstvenie, vyprážané a údené, a zároveň užívanie liekov a používanie rôznych masti, nebude mať žiadny účinok "

Diéta s akné (pupienky, akné)

Diéta s akné je nevyhnutná, pretože správna výživa zlepšuje imunitný systém, čo má priaznivý vplyv na stav kože.

Základné princípy zdravej výživy v boji proti akné na tvári môžu byť formulované nasledovne:

  • strava by mala byť navrhnutá pre vysoký objem vlákniny;
  • diéta pre pokožku z akné by mala byť nízkym obsahom tuku;
  • množstvo soli by sa malo udržiavať na minime;
  • množstvo uhľohydrátov, rafinovaných a mliečnych výrobkov by sa malo vážne znížiť (venovať osobitnú pozornosť koláčom);
  • vylúčiť vyprážané jedlá.

Výskyt akné je v rôznych krajinách odlišný. Niektorí ľudia z Ázie a Afriky takmer nie sú oboznámení s takou chorobou ako akné a ich dospievajúci prechádzajú puberty bez akné a akné. Samozrejme, to je z veľkej časti spôsobené genetickou príslušnosťou, ale existuje množstvo faktorov životného štýlu, ktoré výrazne znižujú riziko akné. Analýza faktov viedla vedcov k záveru, že denná strava je dôležitá. Počas výskumu sa zistilo, že v krajinách, kde hlavnou časťou potravy sú rastlinné produkty s minimálnym podielom živočíšnych (nasýtených) tukov, výskyt akné je nižší ako svetový priemer.

Tieto pozorovania spolu s výsledkami mnohých štúdií slúžili ako základ pre diétu pre akné na tvári, odporúčané profesionálnymi dermatológmi.

Vlastnosti stravy s akné

Boj proti akné má spĺňať určité podmienky pre stravu s akné; Menu by sa malo robiť s prihliadnutím na nasledujúce faktory:

1. vlákno vo výške 20-30 gramov alebo viac je potrebné na denné použitie; toto zlepší činnosť čriev, odstráni toxíny a toxíny z tela skôr, než sa dostanú na kožu;

2. Nasycené tuky by sa mali čo najviac vylúčiť z diéty a robiť stávku na výrobky s nízkym obsahom tuku; Môžete konzumovať bielu hydinu (napríklad kuraciu polievku), chudé mäso; hovädzie mäso a najmä bravčové mäso sa neodporúčajú; diéta z akné na tvári by mala brať do úvahy vplyv tuku na hladinu hormónov, ktoré priamo ovplyvňujú proces tvorby akné;

3. arašidy a ostatné orechy - prvý musí byť vypustený, druhý musí byť obmedzený; početné štúdie potvrdili priamu závislosť progresie akné choroby na použití orechov a najmä arašidov;

4. vyprážané je veľmi nežiaduce je s akné; takéto jedlá by mali byť vylúčené z menu alebo znížené na minimum; potvrdilo, že vyprážané jedlo vyvoláva zápal kože;

5. je žiaduce obmedziť solenie a konzervovanie; z krekrov, čipov a popcorn je lepšie odmietnuť vôbec;

6. Mliečne výrobky (mlieko, kefír, kyslá smotana atď.) By sa mali z ponuky odstrániť, ak ide o akútnu fázu akné; obmedzenia mliečnej sféry, vrátane syrov a zmrzliny, ako aj obilnín v mlieku;

7. Rýchle sacharidov - príčinou zvýšenie hladiny inzulínu v krvi, čo spúšťa zvýšenú produkciu testosterónu, spôsobujúce hormonálne poruchy a, v dôsledku toho, akné; k výrobkom obsahujúcim "zlé" sacharidové výrobky patria sóda, pečivo, sladkosti, zemiaky, výrobky z kukurice atď.; zatiaľ čo množstvo pomalých uhľohydrátov obsiahnutých v obilninách, makaróny z hrubej múky, fazule, by nemalo byť obmedzené. Tieto produkty s nízkym glykemickým indexom sú veľmi žiaduce používať, pretože umožňujú znížiť objem a závažnosť erupcií akné;

8. čerstvé ovocie a zeleninu (paradajky, mrkva, reďkovky, atď), bude veľmi užitočné pri príprave stravy, a preto je dôležité diverzifikovať stravy rôznych šalát z čerstvej zeleniny (bez majonézy a kyslej smotany!);

9. Akné by mala obsahovať vitamíny a minerály v dostatočnom množstve:

  • vitamín A (nadmerné používanie je nebezpečné, je nutné jasne dodržiavať pokyny na použitie);
  • vitamín E (tiež ako vitamín rozpustný v tukoch sa môže akumulovať v tele, spôsobuje intoxikáciu - je potrebné venovať osobitnú pozornosť dávkovaniu lieku);
  • vitamín B6;
  • zinok (maximálne 30 mg denne);
  • chróm;
  • selén;
  • mastné kyseliny Omega-3;
  • vápnik.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínu A a zinku - to sú najdôležitejšie látky na boj proti akné. Najväčšie množstvo vitamínu A a zinku je obsiahnuté v hovädzej pečeni.

Zdravá výživa s akné by mala byť nielen plná, ale aj pravidelná. Takže jeden z variantov stravy z akné a akné zahŕňa vykonávanie jedál v súlade s nasledujúcim režimom:

1. Raňajky - od 8:00 do 9:00.

2. Obed je od 13.00 do 15.00.

3. Večera - od 19.00 do 20.00 (nie neskôr).

Samozrejme, strava s akné určite zlepší pokožku, ale s vážnym a miernym stupňom akné, jesť zmeny samotné nebude stačiť. Potrebujete liečbu modernými vysoko výkonnými liekmi, napríklad 6-týždňový cyklus tetracyklínových antibiotík môže znížiť množstvo vyrážok o 50%! Tento účinok v akné nedáva jediná strava.

Strava s akné

Popis je aktuálny 13/11/2017

  • účinnosť: terapeutický účinok po 21 až 30 dňoch
  • termíny: 6-8 mesiacov
  • Náklady na produkty: 1700-1800 rub. za týždeň

Všeobecné pravidlá

akné označuje multifaktoriálnu dermatózu vznikajúcu v rôznych vekových obdobiach, pri ktorých sa geneticky podmieneným stavom pripisuje významná úloha nadmerná sekrécia mužských pohlavných hormónovandrogény) v tele ženy alebo precitlivenosť na ne (giperandrogeniya), hypersekrécia mazových žliaz, folikulárna hyperkeratinizácia, kolonizácia baktériami P. Aspeѕ, produkujú biologicky aktívne mediátory zápalu, ako aj sekundárnu infekciu aeróbnou mikroflórou (streptokoky/stafylokoky). Dôležité zmeny vo vývoji choroby sú na úrovni rôznych vzťahov imunita (zmena kvantitatívneho zloženia populácie lymfocyty/ znížená aktivita T- a B-lymfocytov).

Okrem "fyziologické" akné, ktoré vznikajú počas doby hormonálnych zmien (juvenilná akné), ktoré sa vyskytujú pomerne ľahko, dobre reagujú na liečbu a zmizne po normalizácii hormonálnych k zvýšeniu podielu "neskorý akné" - polymorfné vyrážka zápalové / nezápalovú prevažne u žien, ktorý je charakterizovaný silnejším prúdom. Toto je uľahčené endokrinnými poruchami spojenými s hyperandrogenizmus (v syndróm polycystických vaječníkov, hyperplázia nadobličkovej kôry), nesprávna starostlivosť o pleť, obzvlášť problematická, lieky (anabolické hormóny, glukokortikosteroidmi, vitamíny skupiny B, množstvo antiepileptických liekov), zvýšené potenie, mazotok, psychoemočné poruchy, fajčenie, funkčné gastrointestinálne poruchy, stravovacie návyky (nadmerná spotreba sacharidov).

Voľba metód liečby akné závisí od jednotlivého pacienta, ale v každom prípade zahŕňať rad opatrení - farmakoterapie (externé terapia, perorálna liečba), šetrí metódy čistenia a starostlivosť o pleť, dodržiavanie určitých pravidiel potravín. Správna výživa je neoddeliteľnou súčasťou komplexnej liečby akné a zlepšiť účinnosť liečby, aby sa dosiahlo stabilné remisie a výrazne zlepšiť kvalitu života.

Strava s akné poskytuje výnimku zo stravy:

  • Potraviny s vysokým glykemickým indexom - jednoduché sacharidy (cukor, med, sladké ovocie, koláče, džemy, koláče, Sodas, pečivo, zmrzlina, čokoláda a iné sladkosti), ktorých používanie prispieva k zhoršeniu a šírenie vyrážky na veľké plochy.
  • Živočíšne tuky, margarín, trans tuky, majonézy, nátierky a potraviny bohaté na cholesterol - tučné mäso, vnútornosti, mastných mliečne výrobky, údeniny, rybie ikry, a ako ostré výrobky - omáčky, korenie, pikantné odrody syr, hranolky, horčica, chren.
  • Nápoje obsahujúce alkohol, mlieko, silnú kávu a čaj.
  • Jedlá varené v hlbokom smažení a smažení.

Diéta s akné by mala obsahovať najmä prírodné produkty bez potravinových prísad a obsahovať:

  • Mastné ryby odrody / morské plody (tuniak, losos, makrela, sardinky), rastlinný olej, za studena lisované, orechy, semená, obsahujúce omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Sú to mastné kyseliny Omega-3 znížiť hypersekréciu mazových žliaz, udržať pokožku v dobrom stave a normalizovať hormonálne pozadie.
  • Potraviny bohaté na vlákninu (ovocie, zeleninu, strukoviny), ktoré sú zdrojom mnohých vitamíny/ minerály. Tieto výrobky (pektíny/ vlákno) tiež čistenie čriev od toxínov a iných produktov metabolizmus, čo má pozitívny vplyv na stav kože. Je dôležité sledovať funkciu gastrointestinálneho traktu, pretože ak je k dispozícii zápcha dochádza k oneskoreniu potravinového odpadu v tele, čo zvyšuje intoxikáciu a prejav pleti. V takýchto prípadoch by mala strava obsahovať zeleninu / ovocie s relaxačným účinkom (slivky, repa, marhule, slivky, sušené marhule, ľanové semienka).
  • Klíčiace zrná a celozrnné stravy (hnedá ryža, celozrnné obilné zrno celozrnné), ktoré obsahujú širokú škálu mikro / makro prvky a vitamíny, ktoré majú výrazný detoxikačné akciu.
  • Nízkotučné červené mäso (teľacie / hovädzie mäso), morčacie, kuracie a králičie mäso.
  • Výrobky z kyslého mlieka s nízkym obsahom tuku, obzvlášť obohatené o probiotické kultúry (laktobacily) - jogurt / prírodný kefír a kvas Lactobacillus bulgaricus/Streptococcus thermophilus.
  • Dostatočná voľná kvapalina (najmenej 2 litre / deň). Nedostatok príjmu vody vedie k narušeniu rovnováhy vody a lipidov, spomaľuje obnovu buniek a uvoľňovanie mazu.
  • Odporúča sa používať stolovú vodu, ne-uhličitú vodu, ovocné nápoje, kompóty, čerstvo pripravené šťavy, vývar z divokej ruže, bylinné čaje.

Veľký význam pre reguláciu mazových žliaz a majú koža makro / mikroživiny ako fosforu, zinku, vápnika, horčíka a draslíka. Preto strava musí byť k dispozícii potraviny, ktoré ich obsahujú v dostatočnom množstve fosforu (ryby / morské plody, mliečne výrobky), draslíka (vysušeného - hrozienka, sušené marhule, slivky, rôzne druhy kelu, banán), vápnik (Chia semená, mliečne výrobky, sezamové semeno), zinok (morské ryby, teľacia pečeň, morské riasy, fazuľa, hovädzie mäso, pšenica / ryžové otruby, tekvicové semená / sezamové semienka, mak).

Rovnako dôležité je zahrnutie potravín bohatých na vitamíny a najmä do stravy vitamín A (olej z tresčej pečene, treska pečene, živočíšna pečeň, marhule, šťuka, špenát, tekvica, mrkva, uhorky), vitamín E (všetky orechy, rastlinné oleje, avokádo, špenát, krupica z ovsa / pohánky), B6 (cesnak, otruby, borovicové orechy, živočíšna pečeň, makrely, kvasnice, sladká paprika, rakytník, tuniak, lieskové orechy, proso).

S akné, rovnako ako pri iných ochoreniach kože, sa odporúča vyhnúť sa priamemu slnečnému žiareniu, stresovým situáciám, návštevám sauny a parného kúpeľa, dodržiavať režim práce a odpočinok. Pretože veľa pacientov s akné trpí duševným stavom, ktorý prejavuje komplex menejcennosti s vývojom depresie, úzkosť, sociálna neprípustnosť, konzultácia psychológa je nevyhnutná av niektorých prípadoch aj použitie liekov na nápravu takýchto stavov.

Povolené produkty

Strava pre akné zahŕňa:

  • Polievky vyrábané na báze nekoncentrovaného rastlinného vývaru bez doplňovania piva s pridaním dobre vypestovaných celých obilnín a zeleniny.
  • Červené mäso z nízkotučných odrôd a hydina bez hydiny vo varenej / pečenej forme.
  • Chlieb obilnín / s otrubami, chlieb z celých obilnín, nie sušienky.
  • Obilniny (pohánka, pšenica, ovsená vňať, proso), hnedá ryža, ktoré sú varené na vode až do drobivého. V kaši je možné pridávať orechy, sušené ovocie, zeleninové zeleniny.
  • Tučné a nízkotučné druhy morských a riečnych rýb / morských plodov, ktoré sa varia alebo pečú.
  • Zelenina (400-500 g) je čerstvá a vo forme šalátov s prídavkom rastlinných olejov lisovaných za studena alebo obloha na mäso / ryby. Je potrebné zahrnúť do stravy rôzne druhy strukovín.
  • Ovocie / bobule (200-300 g / deň), ktoré sú surova / pečený / sušenej forme (citrusové plody, jablká, brusnice, brusnicový) a čerstvo pripravené šťavy z nich.
  • Nízkotučný tvaroh, fermentované mliečne výrobky, mierne syry. Krém - je obmedzený na jedlo.
  • Nerafinované rastlinné oleje lisované za studena (ľanové, olivové, konopné, sezamové).
  • Surové orechy rôznych druhov, tekvicové / slnečnicové semienka, sezamové semienka a ľan, ktoré sa môžu konzumovať v čistej forme a ako prísada v obilninách, müsli.
  • Nápoje - čerstvo pripravené ovocné šťavy / zelenina zelený čaj s citrónom, minerálna voda bez plynu, jahodovej šťavy, infúzie šípok a bylín (šalvia, brezové lístie, nechtíka, harmančeka, žihľavy).

Diéta a výživa s akné

Obsah článku

Liečba akné by mala zahŕňať nielen príjem liekov predpísaných lekárom, ale aj významnú zmenu v obvyklom spôsobe života. V prvom rade ide o výživu. Diéta osoby, ktorá trpí čiernymi škvrnami, akné a ďalšími kožnými problémami, by mala byť vyvážená a užitočná. Iba v tomto prípade je strava s akné schopná priniesť pozitívne výsledky.

Výživa s akné: aké potraviny môžu

Význam správnej výživy pri akné a zlej pleti

Jedlo má obrovský vplyv na celkové zdravie, fungovanie systémov tela, vzhľad a dokonca aj náladu človeka. To platí najmä v prípade akýchkoľvek dermatologických ochorení, pretože pokožka je druhom indikátora, ktorý signalizuje vnútornú nerovnováhu alebo dysfunkciu niektorých systémov tela. Preto vystavenie problému akné zvnútra dáva výraznejšie výsledky ako jednoduché maskovanie už existujúcich vyrážok.

Jedným z dôvodov vzniku akné a akné je narušenie fungovania tráviaceho systému. Treba tiež poznamenať všeobecnú škvrnu tela, dysbiózu a tendenciu k zápche a hnačke, ktorej sa mnohí ľudia sťažujú, bolesti a akné. Diéta na akné na tvári, chrbte a iných častiach tela je navrhnutý tak, aby normalizovať fungovanie tráviaceho systému, vylučovať tela, k zníženiu kože olejnatosť, sklon k zápalom a zlepšuje celkový stav pokožky.

Diétna výživa je obzvlášť dôležitá pri všetkých dermatologických ochoreniach

Diéta s akné: aké potraviny môžu byť, čo - nie?

Správna výživa s akné zahŕňa zníženie príjmu jednoduchých sacharidov a škodlivých trans-tukov, odmietanie alkoholu, pikantné, nakladané a slané jedlá, občerstvenie, údené potraviny. Namiesto toho, strava by mala obsahovať chudé mäso a hydinu, čerstvej zeleniny, ovocie, bobule, orechy, mliečne výrobky, ryby, vajcia (v prípade, že pacient nie je alergický na ne).

Niektorí ľudia trpiaci akné a akné majú tendenciu úplne opustiť sacharidy. Takéto rozhodnutie je však iracionálne. Strava pre akné by mala zahŕňať komplexné sacharidy obsiahnuté v strukovinách a zrnách, niektoré zeleniny, orechy, semená. Zároveň stojí za zmienku o použití jednoduchých sacharidov, ktoré sú súčasťou cukroviniek, pečenia, niektorých druhov ovocia, rafinovaného cukru a sýtených nápojov s farbivami.

Existuje spoločný názor, že počas liečby akné sa tuky podliehajú zákazu - tak zvieratám, ako aj rastlinám. Takýto rozsudok je v skutočnosti nesprávny. Úplné odstránenie tukov a mastných kyselín z ľudskej stravy môže viesť k narušeniu fungovania kardiovaskulárneho, imunitného, ​​sexuálneho a nervového systému. Samostatne je potrebné spomenúť, že je dôležité, aby ženy konzumovali tuky: napr. Mastné kyseliny sú potrebné na zrenie vajíčka.

Nezamieňajte užitočné tuky so škodlivými účinkami - najmä s trans-tukami. Diéta na akné vyžaduje úplné odmietnutie tohto druhu tuku, pretože nielen zvýšiť olejnatosť pokožky, jej nezdravý vzhľad vyrážky a rastu, ale tiež nepriaznivo ovplyvniť činnosť orgánov kardiovaskulárneho systému. Z tohto dôvodu, počas stravy s akné, kulinárske tuky, nátierky, mäkké margaríny, salomasy spadajú pod zákaz. Naopak, prírodné rastlinné oleje (prednostne nerafinované) - olivy, ľanové semienko, kukurica, slnečnica - majú priaznivý vplyv na stav kože. To isté platí pre rybí olej.

Prírodné rastlinné oleje a rybí olej sú súčasťou stravy na liečbu akné

Pokiaľ ide o soli, jej obsah v potrave by sa mal znížiť, pretože chlorid sodný je schopný udržiavať tekutinu v tele, čo vedie k edému, poruchy funkcie obličiek a hromadenie toxínov v tele. Avšak s cieľom úplne vylúčiť soľ zo stravy nie je žiadna špeciálna potreba - stačí jednoducho znížiť množstvo jej spotreby alebo nahradiť soľ so morskou soľou.

Jednou z hlavných požiadaviek na správnu výživu pri liečbe akné u dospelých a dospievajúcich je konzumácia potravín bohatých na vlákninu. Hrubé rastlinné vlákna pomáhajú čistiť črevá, odstraňovať z nich trosky a toxíny, čo má priaznivý účinok na krv a kožné ochorenia, znižuje zápal a tlstosť kože.

Ak chcete lepšie pochopiť, aké potraviny spadá do povolenej kategórie a čo je zakázané, pozrite nižšie uvedenú tabuľku pre potraviny v akné:

Strava s akné a akné s menu na 7 dní

Akné je bežný problém, najmä počas puberty v dôsledku zvýšenej sekrécie mazových žliaz, sprevádzaný zápalom folikulového systému. V klinickej praxi existuje veľa druhov jeho riešenia v závislosti od závažnosti ochorenia. Hoci to nie je nebezpečné pre život, ale z hľadiska estetiky má sociálno-psychologický účinok, tak strava s akné s komplexom terapií sľubuje najlepší výsledok.

Čo spôsobuje akné

Ako ukazujú štúdie, príčiny akné na tvári:

  1. Nedostatok živín.
  2. Hormonálna nerovnováha.
  3. PH nevyváženosť v čreve.
  4. Stres.
  5. Otrava.
  6. Črevné infekcie.

Najčastejšou príčinou zápalových procesov je nedostatok živín. Existuje široký svetový deficit zinku, Omega-3, Omega-6, vitamín B3, E a samozrejme aj bielkoviny. Správne zvolený plán jedla pomôže zbaviť sa akné na tvári, chrbte, nahradí nedostatok živín v tele.

Diéta s akné - správna diéta

Mnoho dermatológov stále tvrdí, že výživa a akné nie sú spojené. Ale to sú argumenty iba dvoch štúdií uverejnených asi pred 40 rokmi. Veľké množstvo dôkazov naznačuje, že správna výživa má obrovský vplyv na stav kože.

Úloha stravy v patogenéze vulgárneho akné ilustruje skutočnosť, že väčšina dospievajúcich v západných krajinách trpí zápalom, zatiaľ čo táto diagnóza je zriedkavá v krajinách, ktoré dodržiavajú tradičné prírodné jedlá.

Účelom tohto článku je:

  1. Pochopenie, ako zabrániť škaredé pimples, ktoré majú tendenciu
    vzplanutia tesne pred dôležitým stretnutím alebo udalosťou.
  2. Navždy liečia vulgaris, menia obvyklú výživu, vzdajú sa škodlivých potravín.

Prvá vec, ktorú treba chápať, je to, že jedlo vykonáva oveľa viac funkcií, ako to jednoducho poskytuje energiu na celý deň. V tomto prípade často hovoria - ste to, čo jíte. Naturopaths s dlhoročnými skúsenosťami ukazujú, že stav vlasov, kože a nechtov je zvyčajne prvou vecou, ​​ktorá bude trpieť nedostatkom a nerovnováhou živín.

Predtým, než hovoríme o tom, čo sa do stravy musí pridať, začneme s tým, čo musíme odmietnuť.

8 najnebezpečnejších produktov

Akné vulgaris je všeobecný stav kože, v ktorom sa väčšina ľudí cíti nepohodlne a zranená. Niektoré dôvody pre ich výskyt môžu byť mimo našej kontroly, ale na boj proti tomuto problému sa dá vyhnúť produktom, ktorý zhoršuje túto chorobu.

1. Sacharidy

Biely chlieb, koláče, koláče - s vysokým glykemickým indexom, ktorý sa tradične spája s nárastom vyrážok. Keď sa konzumuje vo veľkých množstvách, telo začne intenzívne produkovať glukózu, hladina inzulínu v krvi prudko stúpa.

Nízka glykemická strava znižuje výskyt akné takmer o polovicu. Namiesto pečiva a cestovín prepnite na celé zrná, ktoré obsahujú mnoho antioxidantov.

2. Cukor

Jedným z hlavných nepriateľov, čo spôsobuje akné, seborrhea, starnutie a oslabenie imunity. Nadbytočná spotreba cukríkov urýchľuje výskyt vrások, pretože znižuje tvorbu kolagénu a elastínu, dve bielkoviny nevyhnutné pre pružnosť mladosti a kože. Štúdie ukazujú, že biely prášok má karcinogénny účinok. Preto čím je číslo nižšie, tým lepšie. Ak chcete sladké, nahraďte čokoládovú tyčinku čerstvým ovocím.

3. Alkohol

Alkohol sľubuje rannú kocovinu nielen pre celé telo, ale aj pre pokožku, zbavujúc životnú vlhkosť. Je to preto, že začne starostlivo spracovávať všetku zostávajúcu vodu pre svoje základné potreby bez toho, aby poskytol šancu na nasýtenie pokožky. Okrem toho alkohol dilatuje krvné cievy, čo vedie k vzniku kupperózy.

4. Káva

Kofeín je diuretikum, ktoré vedie k dehydratácii. Nielenže vysušuje kožu, ale aj zvyšuje produkciu hormónu kortizolu, a zasa znižuje ochranný kryt a urýchľuje proces starnutia. Takže, nabudúce sa rozhodnete sledovať svoju obľúbenú televíznu sériu pre šálku aromatickej kávy v noci - premýšľajte nad tým, či ju potrebujete. Rozhodne užitočné dlhšie spať.

5. hranolky

Vyprážané zemiaky nielen zvyšujú podiel spotrebovaných tukov, ale vedú k ich nahromadeniu v tele a obezite.

Predpokladá sa, že tento produkt je vynikajúcim médiom na šírenie baktérií v tkanivách.

6. Občerstvenie

Od detstva si pamätáme, že nemôžete jesť suché a je to naozaj škodlivé nielen pre žalúdok. Tieto produkty sú veľmi vzdialené od prirodzeného: čím dlhšie trvá proces spracovania, tým menej prínosov pre zdravie. Sú plné cukru, konzervačných látok, látok zlepšujúcich chuť a veľa toho, čo ani nevieme (pokiaľ, samozrejme, nie ste lekárom vzdelaním). Nebojte sa nahradiť hranolky, sušienky, čokolády a iné podobné špeciality s obilninami, ovocím a zeleninou.

7. Umelé farbivá a sladidlá

Kŕmenie sa s plodmi vedeckých experimentov a laboratórneho výskumu nie je najlepší nápad. Nemajú nutričnú hodnotu, môžu spôsobiť alergické reakcie a kožné vyrážky. Ešte horšie je, že majú schopnosť hromadiť sa v tkanivách. Je nepravdepodobné, že telo ocení tieto inovácie - uprednostňovanie prírodných produktov.

8. Soľ

Soľ, najmä jódovaná, sa usadzuje v tkanivách, čo spôsobuje ich napučiavanie, čo spôsobuje veľmi nezdravý vzhľad. Podporuje tvorbu akné, preto je veľmi dôležité znížiť jeho spotrebu. Upozorňujeme, že soľ nielen zo soľnej pivnice, keď ju pridáme pri jedle počas varenia, ale aj z množstva kúpených jedál a občerstvenia. Preto - prečítajte si štítky.

Aké potraviny môžem jesť?

1. Rybí olej a veľa rýb

Omega-3 tuky sú dobré pre zdravie a zabraňujú výskytu škvŕn z akné.

Ich najväčší obsah:

Z iných prírodných zdrojov:

  • Farebné, ružičkový kel,
  • tofu,
  • sójové bôby,
  • hovädzie mäso,
  • vlašské orechy,
  • ľanové semená,
  • bylina oregano,
  • listy hrozna,
  • oregano,
  • bazalka.

2. Vitamíny a minerály

Pre účinnejšiu výživu akné jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamíny A a B.

Vitamín A:

  • Tropické ovocie (mango),
  • melón a melón,
  • sladké zemiaky,
  • tuniak,
  • sladká červená paprika,
  • tekvica,
  • šalát,
  • Korenie (paprika, kajenský korenie, Čile),
  • mrkva (varené),
  • tmavo zelená zelená zelenina,
  • pečeň (teľacie mäso),
  • kapusta (mrazená, varená),
  • sušené bylinky (mäta), bylinky (petržlen).

Vitamín B5 (kyselina pantoténová):

  • Huby (Shiitake),
  • hovädzie, teľacie,
  • avokádo,
  • syr
  • mastné ryby (pstruhy),
  • chudé bravčové mäso (filé),
  • slnečnicové semená,
  • mäso z kurčiat a moriek (kuracie stehno),
  • sladké zemiaky (pečené),
  • pečene (kurča),
  • sušené paradajky,
  • droždie
  • otruby,
  • korenie (paprika),
  • olej z pšeničných klíčkov.

3. Zinok

Zvyšuje odolnosť tela voči všetkým druhom infekcií a zápalov, pomáha imunitnému systému bojovať proti akné čo najefektívnejším a prirodzenejším spôsobom.

Zdroje zinku:

  • Morské plody (varené ustrice),
  • bravčové, kuracie,
  • špenát,
  • huby (biele),
  • hovädzie, jahňacie,
  • kakao, tmavá čokoláda,
  • pšeničných klíčkov,
  • orechy (kešu),
  • semená tekvice, cukety (smažené),
  • fazuľa mung,
  • ustrice,
  • pečeň z teľacieho mäsa,
  • arašidy.

4. Vitamín F

Pre prevenciu akné na tvári a vzhľad vrások, zachovanie mládeže, jesť viac potravín, ktoré obsahujú vitamín F.

  • Rastlinné oleje, ako je sója, arašidy, ľanové semená, sezam,
  • ryby
  • pšeničných klíčkov,
  • avokádo,
  • Orechy (pekanové orechy, vlašské orechy, arašidy),
  • byliny (borage, primula, perilla),
  • semená (chia, tekvica, hrozno).

5. Proteín

Nedostatok proteínov negatívne ovplyvňuje celkovú prácu s telom, prispieva k nadmernej hmotnosti a výskytu akné.

Proteín obsahuje:

  • Mlieko, jogurt, tvaroh,
  • neriedená ryža,
  • sója, sójové mlieko,
  • ryby, morské plody,
  • morčacie prsia, kuracie mäso,
  • tofu,
  • fazuľa, fazuľa,
  • syr (mozzarella s nízkym obsahom tuku),
  • vajíčka (najmä vaječná biela),
  • chudé hovädzie mäso, teľacie mäso,
  • Orechy a semená (tekvica, cuketu, arašidy, melón, mandle, sezam),
  • spirulina
  • vyprážané sóje,
  • syr Parmazán,
  • baranina (lopatka).

8. Veľa vody

Pitie dostatočného množstva vody uvoľní kožu suchu.

V prípade chronického zápalu pre detoxikáciu pečene: stlačte citrónovú šťavu (1 čajovú lyžičku) do pohára vody a pijte každé ráno prázdny žalúdok.

9. Zelený čaj

Jedna z najlepších ingrediencií, ktoré môžete pridať do stravy, je strava na liečbu akné. Zelený čaj má protizápalové a proti akné vlastnosti. Je lepšie piť 1-2 šálky denne pravidelne. Tým sa zníži množstvo cukru v krvi.

10. Tofu

Jedna z najlepších ingrediencií pre liečbu akné. Obsahuje vápnik, nenasýtené tuky, antioxidanty a železo pre hladkú, jemnú pokožku.

11. Ovsené vločky

Pri liečbe zápalu ideálnou voľbou je nahradiť kravské mlieko ovsenými vločkami.

13. Uhorky

Vitamín E v uhorkách zvyšuje intenzitu delenia buniek a spomaľuje proces starnutia pokožky. Použitie uhorky masky v kombinácii s diétou z akné uľahčí pihy na tvári, papuly, akné a vrásky.

Lisovaná čerstvá uhorka je sladká a ľahko sa piť. Zosvetľuje a chráni pokožku pred účinkami ultrafialového žiarenia.

14. Mrkva

Očistite tvár mrkvovou šťavou a dokonce aj tón a obnovte pleť.
Pravidelné používanie šťavy (2-3 poháre týždenne) objasňuje pihy.

15. Judithovo ucho

Bujón drevenej huby sa používa na liečbu vyrážok a tmavých škvŕn.

  • Drevená huba - 30 gramov,
  • 20 g sušených červených jabĺk.

Príprava:

  1. Zmiešajte zložky.
  2. Namočte 40 minút.
  3. Pridajte 1 liter vody.
  4. Kuchajte pri nízkej teplote po dobu 30 minút.

Po raňajkách pijte jeden nápoj denne.

16. Paradajky

Vezmite si zvyk piť 1 pohár rajčiakovej šťavy každý deň alebo pravidelne jesť paradajky pre účinnú liečbu akné, zlepšenie pigmentácie. Paradajky sú bohaté na vitamín C, ktorý zabraňuje tvorbe melanínu a zabraňuje vzniku čiernych bodiek.

17. Červené hrozno

Obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré majú priaznivé účinky pri liečbe dermatitídy a psoriázy. Červené hrozno vytvára antihistaminový efekt, ktorý pomáha chrániť pokožku, zraniteľný voči podráždeniu.

Ponuka pre týždeň: rozvrh stravovania na 7 dní

Výživa zo zápalu a prevencia akné je veľmi účinná a je založená na princípoch správnej výživy.

Nečakajte na rýchle výsledky. Týždenná lekárska výživa je zameraná predovšetkým na odstránenie toxínov, ktoré môžu na začiatku viesť k poškodeniu kože. Zmeny sa stanú viditeľnými až po 3 až 4 týždňoch.

stôl

3 PRIPOMIENKY

A takisto by som pridal povinný test na pohlavné hormóny. Pretože akné je často spojené s rôznymi problémami zdravia žien. Váš gynekológ vám o tom povie.

Koľko užitočných produktov. Myslím, že táto strava nielenže pomôže s akné.

Vďaka za podrobnú výživu s akné. Táto strava je všeobecne užitočná pre telo a v iných prípadoch.

Napíš komentár: Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na boj proti spamu. Zistite, ako sa spracúvajú vaše komentáre.

Všetko o žľazy
a hormonálny systém

Akné je chronické ochorenie mazových žliaz, ktoré vznikajú kvôli ich zablokovaniu. Akné sa môže vyvinúť z niekoľkých dôvodov. V niektorých prípadoch je jeho výskyt spojený so zlou osobnou hygienou alebo nesprávnym výberom kozmetiky.

Akné je najčastejšie diagnostikované u pacientov vo veku 16-35 rokov

  • porušovanie hormonálnej rovnováhy - akné sa najčastejšie vyskytuje počas puberty, počas ktorého je hormonálne pozadie aktívne reštrukturalizované;
  • zlé jedlo - jesť veľké množstvo pikantné, mastné, údené a ďalšie nezdravé jedlo má negatívny vplyv na prácu tráviaceho traktu, čo sa odráža na koži - na tvári môže objaviť akné a akné;
  • choroby endokrinných orgánov - narušenie ich práce vedie k hormonálnemu zlyhaniu;
  • užívanie niektorých liekov;
  • Seboroická dermatitída je ochorenie kože, ktoré vo väčšine prípadov postihuje kožu tváre a hlavy;
  • chronická únava, stres, úzkosť - časté uvoľňovanie stresových hormónov vedie k porušeniu hladiny hormónov.

S bohatou sekréciou kožného mazu dochádza k rastu baktérií, ktorý podporuje výskyt akné

Rada. Pred použitím lokálnych liekov alebo liečbou akné pomocou zmeny výživy sa odporúča vykonať testy na kontrolu hormonálneho pozadia a diagnostiku tráviaceho systému.

Všeobecné odporúčania

Jedenie s akné by malo byť zamerané na zlepšenie tráviaceho traktu. Výrobky by mali zlepšiť a uľahčiť proces trávenia, zabezpečiť včasnú evakuáciu čreva, vyčistiť toxíny a toxíny.

V kombinácii s diétou sa hygienické postupy musia vykonávať denne

Okrem toho je potrebné opustiť zlé návyky - od fajčenia a alkoholu. Posledne uvedený spôsob podráždene ovplyvňuje všetky tráviace orgány a núti ich pracovať s zdvojenou silou. Strava pre akné by mala tiež vylúčiť rýchle občerstvenie. Jedlo je nevyhnutné v režime a malých častiach.

Rada. Je lepšie jesť trochu 4-5 krát denne, než jesť tesne dvakrát denne. Nadmerný stres a dlhá absencia potravy môžu spôsobiť choroby tráviaceho systému.

Čo nemôžete jesť s akné

Výživa pre akné by nemala zahŕňať mastné, korenené, slané a údené potraviny - všetky potraviny musia byť ľahko stráviteľné. Ťažké potraviny, najmä mastné, vedú k obezite a nadmernej tvorbe mazu, čo zase vedie k upchávaniu pórov a rozvoju akné. Nemôžete jesť tučné mäso, hydinu a ryby, rôzne druhy klobás.

Diéta by mala byť čo najviac vyvážená - na plné obohatenie s vitamínmi

Fakt. Použitie mäsa a orechov vo veľkých množstvách môže zvýšiť hladinu mužských hormónov, čo zase vedie k zvýšeniu tvorby mazu.

S akné, výživa by mala obsahovať minimálne sladkosti. Použitie cukru a koláčov je najlepšie obmedzené a dávajú prednosť ovocím a bobuľkám, sóda sa nedá vôbec spotrebovať. Je možné použiť sladkosti z prírodných surovín: domáce pečivo a ručne pripravené dezerty sú pre to najlepšie.

Najškodlivejšie produkty sú čipy, suhariki, horúce občerstvenie a ďalšie rýchle občerstvenie. Obsahujú veľké množstvo korenín, soli, oleje a ďalších prísad, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú telo. Strava pre akné by mala tieto výrobky úplne vylúčiť. Tiež musíte dať riad s množstvom korenia.

Pri liečbe akné s diétou musíte vybrať aj vhodné nápoje. Je potrebné opustiť kávu a kakao, čaj je povolený len silný. Čierny čaj sa odporúča nahradiť zelenou látkou, tk. druhá je považovaná za užitočnejší nápoj. Môžete zahrnúť do stravy rôzne ovocie a bobule ovocie, bobule kancov, bylinné čaje.

Kashi je nielen plný vitamínov, ale je schopný očistiť telo toxínov

Rada. Najužitočnejšie čaje sú z harmančeka, mäty a elecampanu - obnovujú tráviaci trakt a posilňujú imunitné sily tela.

Užitočné produkty

V prvých dňoch zmeny stravy pre akné a akné by mali jesť iba ovocie - táto strava pomôže zmierniť telo a vyčistiť toxíny a toxíny.

Rada. Za to, prvé 2-3 dni by mali byť spotrebované len banány, jablká, hrozno, hrušky, ananás - celkové množstvo ovocia by malo byť asi 2 kilogramy za deň.

Ďalšia diéta z akné a akné je rozmanitejšia. Po vyložení dní potrebujete 1-2 dni, aby ste jedli len ovsené ovocie, orechy a ovocie, a potom jesť všetky druhy potravín. Pre pohodlie si môžete urobiť diétu z povoleného menu s akné na týždeň - aby ste mohli vyvážiť jedlo a vziať do úvahy vitamínové zloženie potravín.

Ak chcete obnoviť črevo, je užitočné jesť asi lyžičku ľanového semena na prázdny žalúdok, stlačený vodou

Výživa pre akné a akné by mala zahŕňať:

  • mäso s nízkym obsahom tuku, ryby a hydinu;
  • ovocia, sušeného ovocia a zeleniny;
  • morské plody;
  • obilniny a orechy;
  • rôzne druhy obilnín a strukovín;
  • nerafinované rastlinné oleje;
  • med;
  • chlieb z otruby alebo ražnej múky.

Je to dôležité. Musíte venovať väčšiu pozornosť oranžovému ovocia a zelenine, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínu A a ďalších vitamínov užitočných pre pokožku.

záver

Liečba akné by mala byť komplexná a musí byť sprevádzaná vyváženou stravou. Ak toto ochorenie vzniklo v dôsledku narušenia tráviaceho systému, potom dodržiavanie diéty pomôže rýchlo zbaviť sa akné. Avšak pred začiatkom liečby je potrebné vykonať diagnostiku organizmu.